Les fêtes de fin d'année

Ca y est, on y est! On a ouvert toutes les petites fenêtres de notre calendrier de l'Avent. C'est donc parti pour les festivités de fin d'année.

 

Quelques petits trucs et astuces pour limiter la prise de kilo ou l'inconfort digestif:

 

- On évite le régime drastique avant les fêtes, car ça sent le yoyo à plein nez ! Non, on mange équilibré comme toujours bien sûr ! ;-)
 

 

- On se fait plaisir... avec modération. ;-) Car tous les kilos pris sont difficiles à perdre! Mais de trop grosses privations risquent d'entrainer de gros excès liés à la frustration. Pourquoi ne pas envisager un jeûne intermittent le lendemain d'un gros repas? Ou tenter la pleine conscience? Plutôt que de dévorer, prenez le temps de déguster.. Ainsi il vous restera de la place pour la bûche !

 

- On boit de l'eau! Ayez toujours un verre d'eau à côté de votre verre de vin. On temporise et on suit ce mot d'ordre: l'eau pour la soif, le vin pour le plaisir. Le vin, et l’alcool en général, sont très caloriques. Et malheureusement ces calories sont dites « vides », c-à-d qu’elles n’apportent rien au niveau nutritionnel.

 

-On essaie de manger un maximum de repas "faits maison". Et surtout, on n’oublie pas les fruits et légumes. On favorise les poissons, crustacés et viandes blanches.

 

-On limite ou on évite le pain à table. Même si... "mon dieu que c'est bon le pain"! Et si on en mange on préfère le complet et au levain pour en abaisser l’index glycémique.

 

-On évite de se resservir... Oulala, ça c'est le plus difficile, non? 🤪 J’en reviens donc à la pleine conscience. Mangez lentement et prenez le temps de savourer.

 

- Et enfin, on n’abandonne pas le sport. Si les cours sont suspendus ou la salle de sport fermée, on en profite pour faire des balades en famille.

 

Finalement, on se fait plaisir en douceur. Gastronomie ne rime pas avec calories! Ah si en fait mais bon tant pis ! ;-)